dieta do oceny

[...] glikogenu.. czyli jest to ta sama klasa produktów wg Ciebie. Masło orzechowe prawie nie ma wegli (10g połowa z cukru) więc czym chcesz uzupełniać ten glikogen? Twoja dieta jest tragiczna.. Ja Ci proponuje poszerz swoją wiedzę o diecie z artykułów podwieszonych i zamiast na suple przeznacz kase na przyzwoite jedzenie. Wtedy zamieść diete, [...]

Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

[...] 2. Co z tymi 4kg nagle mogło się stać 3. Czy przez ten 4 tygodniowy cykl stosować jakąkolwiek suplementację (jeśli tak to wybrać z 3 podanych powyżej :P) 4. czy taka dieta "ostateczna" pasuje: http://img717.imageshack.us/img717/9233/aaaaaaaaaaaaaaaaaasv.png po odjęciu białek pochodzenia roślinnego wychodzi 200g białka, nawet próbowałem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 2 miesiące FBW Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Siemka mam 17 lat 194 cm wzrostu i ważę 90kg. Chciał bym zeby ktos ocenił moją dietę i napisał co zmienić dodaj albo odjąć A o to dieta Posiłek I godz. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 10:35 Ryz biały 50 g Jaja gotowane 120 g Chleb [...]

Wiek: 26 Staż treningowy: 13 miesięcy Waga: 86,5kg Wzrost: 182cm Trening: Siłowy: na czczo 4x tydz. 1h + rozciąganie 10-15min Cardio: 6x w tyg basen 45min Po świętach przybyło mi około 3kg fatu którego nie moge zgubić. Nie ma dramatu ale czuje sie ociężały. Priorytet: zachowac jak najwięcej mięśni oraz dyscyplina w trzymaniu deity, ponieważ nigdy [...]

[...] około 130 g białka to nie za duzo i z 40 g tluszczu. Chce dolozyc 2 szejki proteinowe okolo 50 g białka, witaminy olimpa. Screen z diety. http://jpghost.pl/pliki/1302/th_dieta-001_1359825828.jpg w powiekszeniu http://www.tinypic.pl/?&fn=6rozru4gchfh&st=OK&op=upload_result Przypuszczam ze bedę musiał podbić wegle i tłuszcze ale juz nie [...]

Witam proszę o ocene i poprawę mojej diety redukcyjnej. Dzięki:) Link do diety http://iv.pl/images/09504143426461971257.jpg Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-02-02 18:22:21

Witam. Proszę o ocenienie,poprawienie, mojej diety. z góry dzięki

Waga; 94 wzrost 193 1 posiłek- płatki owsiane, jeden talerz 2 posiłek- 2 kanapki z białym serkiem z cebulką i pomidorem 3 posiłek- ziemniaki z mięsem, pierogi, zapiekanki (krótko mówiąc na obiad jem co jest w domu) (za 1 godz. lub trochę więcej idę ćwiczyć) po ćwiczeniu jem pare bananów mandarynki bądź jakieś inne owoce. A po krótkim okresie czasu [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy :Suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : 1 rok, pózniej przerwa i teraz ponad 23 miesiące Uprawiane inne sporty : Wszystko z umiarem, w domu również skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam chciałbym dać tutaj moją diete do poprawy .. mam małe fundusze ,ale zawsze cos ;) Śniadanie 7:00 płatki owsiane 2 jajka całe gotowane owoc( pomarańcze , mandarynki, jabłka itp ) / zamiennie jakiś placek z tego zrobie bo bardzo lubie albo jajecznice i te płatki Szkoła 9:20 gainer 60g owoc 11:15 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką [...]

[...] brzuszka, utrata wagi. zapotrzebowanie: 1875kcal rozbilem 30% - B/ 20% - T/ 50% - W B- 144 W- 234 T-41 Dieta jest narazie bez odejmowania kcal. Powiedzcie mi czy dieta jest w miare dobra, co zmienic, czy wegle na noc sa wskazane, po jakim czasie nalezy ucinac kalorie i o ile i z czego (W/t?) Zmieniony przez - edi1611 w dniu 2013-02-01 [...]

Siema. Waga 64-65kg, wzrost 180cm, wiek 15lat rocznikowo 16. Chciałbym się zapytać czy mógłbym mieć taką dietę: Dieta do oceny : 1. 6:30 -Bułka/chleb żytni z polędwicą drobiową -Mleko/jakiś jogurcik 2. 12-13:00 -Bułka z polędwicą drobiową lub jakąś szynką -30g-50g Gain bolica 6000 z 500ml mleka -+/- 100g płatków Corn Flakes 3. 15-16:00 [...]

Wiek:20 Waga:55kg Wzrost 180cm Zapotrzebowanie: Kcal: 1581 Białko: 110g Węgle: 330g Tłuszcz: 55g Legenda: 1. Sniadanie 2.II sniadanie 3. Przed treningiem 4. Po treningu 5.Kolacja 6. Ogólnie Ps. ryż ktory jest w diecie napisałem ze 100g przed treningiem a po 0. Poprawiam ze po 50g przed i po. Czekam na komentarze:-) [...]

Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej [...]

Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]

Witam, Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce [...]

hej, ułożyłem dietke, moje dziennie zapotrzebowanie to ok 2800 kcal, waga 76kg, wzrost 176kg co o tym sądzicie? dodam, że pierś z kurczaka jem zamiennie z jakąś rybką (smaże), pierś gotuje, do posiłku nr 4 i 5 dodaje warzywa na parze, posiłek nr 4 jest posiłkiem przedtreningowym, w ostatnim posiłku jest jeszcze pomidor dla smaku, coś [...]